博艺堂bet98pt|有一种食物吃了减肥不减胸······

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博艺堂bet98pt,翻到一篇旧闻。

水果姐(kate perry)执行了一个 叫m-plan 的减肥计划,连续14天的蘑菇饮食,你猜怎么着?不但有效地减掉了臀部和大腿的赘肉,胸部还没有缩水·····

简直逆天了!减肥不减胸~~难不成这个世界难题,99.9的妹子都梦寐以求求之不得的美好愿望,一个小小蘑菇就给解决了?

即使水果姐的大胸和蘑菇在一起毫无违和感,我也是觉得他们这是吹啊吹~~吹得有点过了。

但蘑菇能减肥,却是不争的事实。

去年,美国明尼苏达大学做了个小实验,32个志愿者分成两组,一组早餐吃蘑菇,一组早餐吃瘦牛肉,结果发现克数相同,热量接近的蘑菇和瘦牛肉,蘑菇竟然更有饱腹感!!!

伦家很低调的

蘑菇是“水货”,地道的水货,新鲜采摘的蘑菇含水量90%,既然“注了水”,肯定是低脂肪,低热量啦。(忽然想起了我最爱吃的原汁口蘑,趁着别人不注意,偷偷的咽一下口水先)

如果你认为蘑菇仅仅热量低,那才是小看了它呢。蘑菇的蛋白质含量无限接近牛奶,膳食纤维含量在蔬菜中也长期位列前三,这些才是它傲娇的资本呢~~

还有美国宾夕法尼亚大学最新研究,蘑菇中含大量的抗氧化剂(麦角硫因、谷胱甘肽),抗氧化能力完全不输给胡萝卜、西红柿、青椒、红辣椒,南瓜,南瓜这些颜色鲜艳的蔬菜。

真的是“菜不可貌相”。

另外,蘑菇还是维生素 d 的唯一植物来源(新鲜的蘑菇晒在阳光下有更多的维生素 d 喔),其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素d,唯独蘑菇是个例外~~

蘑菇还能降血糖,预防高血压,预防癌症,特别是乳腺癌···活脱脱一个功能食品。

继续保持低调

我清晰的记着一句话,emmm,那句话是怎么说的来着,“吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的”,对,一条腿的说的就是蘑菇。

我是假的

吃蘑菇简直太太太方便了。

香菇、平菇、草菇、滑子菇、杏鲍菇、金针菇,价格平民;松茸、牛肝菌、羊肚菌、鸡枞菌,量少价高。

鲜的,干的,到处可以买到。

蒸蘑菇、煎蘑菇、烤蘑菇、涮蘑菇、炒蘑菇、蘑菇汤······各种烹调方式全都适用。说得我好饿~~

想减肥,吃蘑菇最好的方法是蒸,最能体现出蘑菇鲜味。

口蘑或其他种类的蘑菇去根,把蘑菇头朝下隔水蒸,就可以等着汤汁出现。(吞口水)

其次是煮和涮,最简单。

一种或多种蘑菇放进锅里,稍微加点盐, 煮熟后直接吃;或者煮时候不加盐,煮熟后蘸料吃

也可以烤或煎。无论是普通的香菇、金针菇,还是贵重的松茸,都很适合加盐来烤和煎。

新鲜蘑菇洗干净,去根。撒上少许盐,放入烤箱,180度烤15分钟,绝对原味无添加。或者平底锅倒油,小火,先把蘑菇口朝下煎1分钟,反面继续煎,汤汁出现后关火。

还可以和青菜一起炒,油菜、菠菜、芹菜、芦笋,所有蔬菜都可以搭配蘑菇,给这些食材除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。

当蘑菇与别的食物一起混合烹饪时,是很好的“美味补给”,一定记得少放盐。

什么,太素了,上一道经典的大菜,不要流口水哦。

最后,一个重要提醒:要向市民张先生学习,没见过或者不认识的野生的蘑菇千万不要随便吃。

因为···据说每年···云南都会发生这样的事情。

心疼他们一秒钟~~有云南的妞儿吗,站出来说两句呗?

 

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